[...] ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień push&pull+nogi+absII), bo czuję się "osłabiony" na treningach, brak progresu, przed chwilą ciężko mi było dociągnąć do ostatniej serii w wyciskaniu na skośnej. Co dorzucić do [...]
Biniu, nie wiem, czy to dobry pomysł pytać o takie rzeczy w tym temacie, ale zaryzykuję. Niby Jem/Nie jem sprzyja zdrowiu - tak pisałeś w PB :) Ale - mam problem, wspominałem chyba nawet tutaj już o tym. Na 5-posiłkowej diecie miałem często taką sytuację, że jak ćwiczyłem i po treningu byłem narażony na jakieś kaszlące osoby, to najczęściej na [...]
jesli jestes mocna narazony zmniejsz objetosci treningowe na rzecz nieco wiekszych ciezarow Dzięki, Biniu. Ale tak od razu duże ciężary (większe niż normalnie na Push&Pull) po 2 tygodniowej przerwie od siłowni?
na kaloryczności 4300 w DT i 3700 w DNT skończyłem robić masę, jednak już nie dostrzegam zauważalnego progresu masowego a chciałbym teraz z miesiąc popracować nad definicją a potem z 2 miesiące mini redukcji. w związku z tym wiem że do tej diety doskonale pasuje trening FBW oraz Push/Pull. jednak i w tym i w tym treningu ciężko dorzucić ćwiczenia [...]
[...] ale sadze ze dla wiekszosci moze to byc za dlugo ... 5. Jak powinien wyglądać ternign na Leangains polecają odwrotną piramidę jest to konieczne? czy można zostać przy push%pull czy tam split? jak powinien wygladac trening na LG to pytanie do osob stosujacych LG w JEM / NIE JEM preferuje treningi zroznicowane wzgledem osoby i stanu diety [...]
Bardzo ciężko jest zbudować czyściutką masę mięśniową, wiele osób przy masowaniu łapie dodatkowy tłuszcz, a co dopiero zbudować tą masę i jeszcze tłuszcz stracić, trzeba naprawdę poznać swój organizm, aby wiedzieć jaka ilość powiedzmy węgli jest dla niego dobra przy której się nie zaleje itp. Moim zdaniem rekompozycja wymaga wręcz idealnego [...]
...jeszcze ankietę wypełnij- to przystąpimy może do czegoś...po co opisujesz ćwiczenia w kwestii push-pull jak to ma znaczenie jeśli byś tak dzialił partie szeregując co do dni treningowych, a nie ma znaczenia gdy mieszasz
[...] zdjęcie które najbardziej obrazuje chyba moją obecną sylwetkę. Jest to zdjęcie neutralne bez pompy. Tak ogólnie mega zbiłeś mnie z tropu bo przeglądałem sobie te wszystkie push , pull , legs i inne tego typu plany i koncepcja jest taka sama jak w tym moim powyżej. Owszem dobór ćwiczeń , zakres powtórzeń jest ważny ale one są podobne. [...]
[...] bo na każdego działa co innego ale oglądając te wszystkie materiały większość osób jednak nie poleca trenowanie splitem naturalowi a większość poleca właśnie systemy gdzie partia atakowana jest 2 razy w tygodniu typu góra , dół , push pull 1 a , b itp . Jednak wolałbym celować w treningi gdzie partia trenowana jest częściej niż raz w tygodniu .
ja góra siedzę 90 min z rozgrzewką i wyjściem z siłki więc trening ok 70 min, mam pull push w poniedziałek i wtorek a w czwartek fbw aby przetrenować wszystko 2 x tydzien i nie narzekam, splita nie lubię ze względu na duże obciążenie na jednym treningu danej partii, zwłąszcza chodzi o kolana.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kalistenika, najpierw ćwiczyłam nachwyt z 4 serie, podchwyt, potem kruka i elbow lever, po trikach poszły pompki zwykłe, przysiady, wykroki, pike push ups, 4 ćwczenia na brzuch i planki przodem i bokiem. Czuję to! %-)
O 19 wale Nitro II i lece rozwalic bude zwana "PAKIERNIA" Na rozgrzewke 10minut wioslarza - mam nadzieje ze mnie nie spompuje <lol2> Dzisiaj podrzut i push press - spodobało mi sei na maxa to cwiczenie
TEST: Rywalizacja na Wycince Marylinnn vs Żeleś
